Dianjurkan juga untuk makan dengan porsi sedikit namun sering, serta membatasi makanan yang mengandung kolestrol dan tidak lupa juga untuk mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran.

Lebaran tinggal dalam hitungan jam, setiap umat muslim tentunya akan bersuka cita menyambut hari kemenangan. Di hari raya tentunya akan ada kegiatan bersilaturahmi ke rumah sanak saudara. Dalam sehari tentunya kegiatan kita akan padat, oleh karena itu, dianjurkan untuk minum vitamin di pagi hari serta memenuhi kebutuhan asupan cairan sepanjang hari. 

Dianjurkan juga untuk makan dengan porsi sedikit namun sering, serta membatasi makanan yang mengandung kolesterol dan tidak lupa juga untuk mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran.

Dikatakan oleh dr. Jenni, M.Gizi, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, untuk mencegah naiknya kadar gula darah dan kolesterol darah akibat konsumsi berlebihan makanan lebaran adalah dengan minum satu gelas air putih dan beberapa potong buah-buahan sebelum makan. Dengan cara ini akan terhindar dari konsumsi karbohidrat dan lemak yang terlalu berlebihan. Gunakan waktu kosong di antara kegiatan untuk beristirahat sejenak. Istirahat selama 10-15 menit mampu membuat wajah menjadi lebih segar dan mata lebih bersinar.

"Pola makan yang baik harus memperhatikan jumlah, jenis dan jadwal. Saat lebaran, sebaiknya tidak melakukan ’balas dendam’ dalam hal makanan seperti banyak makan yang tinggi kalori, lemak dan gula, setelah berpuasa sebulan penuh. Akibatnya, akan terjadi masalah gangguan pencernaan dan kegemukan," ungkap dr. Jenni kepada Jitunews di Jakarta Selatan, Selasa (5/7).

Oleh karena itu, dianjurkan makan dengan porsi biasa sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Tidak masalah mengonsumsi opor, rendang dan kue manis asalkan dengan jumlah yang tidak berlebihan. Selain itu, pilih makanan yang rendah lemak seperti membatasi kuah gulai dan rendang, serta mengurangi makanan yang digoreng, daging berlemak, jeroan, dan kulit ayam.

"Perbanyak juga konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, serta makanan yang tinggi serat dan air. Jenis makanan ini akan membuat cepat kenyang sehingga dapat membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi. Perhatikan juga minuman yang dikonsumsi. Sebaiknya hindari minuman yang berkalori tinggi seperti minuman bersoda dan gula tinggi. Hal lain yang perlu dilakukan adalah berolahraga," kata dr. Jenni.