Hari,Tanggal/Jam : | Login | Register
Gawat Darurat 24 Jam
0251-8240736
HEADLINE
10 Makanan Pencegah Kanker Prostat | Tips Mencegah Kanker Prostat Lewat Asupan Nutrisi | Sering Ejakulasi Dapat Menurunkan Risiko Kanker Prostat? Ini Menurut Para Peneliti | Tujuan Mulia di Balik Tren Movember | Mengecek kesehatan sebaiknya dilakukan secara rutin. Langkah ini guna mendeteksi kelainan yang ada di tubuh lebih awal dan melakukan pencegahan serta pengobatan lebih dinia. | Pentingnya Cek Kesehatan Secara Rutin | 4 Tips dari Kemenkes Agar Tetap Sehat di Musim Hujan | O7W: Olahraga dalam diet OCD | KAPAN ANDA MEMERLUKAN MEDICAL CHECK UP? | KONSUMSI 8 JUS INI UNTUK TURUNKAN KADAR GULA DALAM DARAH | 4 Cara Agar Tak Kena Diabetes Meski Orangtua Anda Mengidap Diabetes | Tanda dan Gejala Gula Darah Tinggi yang Harus Anda Waspadai | Tanda dan Gejala Gula Darah Tinggi yang Harus Anda Waspadai | 5 Kebiasaan Sepele yang Bikin Berat Badan Cepat Naik | 10 Cara Efektif Untuk Mencegah Diabetes | Self Injury, Penyakit Psikologi Yang Berbahaya | 7 HAL YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENCEGAH HASRAT MELUKAI DIRI SENDIRI | Cara Melihat Tanda-tanda Anak Anda akan Melakukan Self Harming | ANAK SERING MELUKAI DIRI SENDIRI? PELAJARI PENANGANNYA | Kenali 10 tanda gangguan obsesif kompulsif! | BERKENALAN LEBIH DEKAT DENGAN BIPOLAR | Lima hal yang perlu dipahami tentang skizofrenia | Ini 6 Tanda Kalau Kamu Mengalami Anorexia Nervosa | Mengenal Perilaku Self-Injury (Melukai Diri Sendiri) | OSTEOPOROSIS | Pencegahan dan Terapi Dini Osteoporosis Penting Dilakukan | Berbagai Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Osteoporosis Sejak Usia Muda | Tips Mencegah Tertular Sakit Mata | Cara Sederhana Untuk Mencegah Penyakit Mata Katarak | Computer Vision Syndrome (CVS) | Merokok Saat Berkendara, Membahayakan Diri Sendiri dan Orang Lain | WASPADAI HEPATITIS B PADA ANAK | Hepatitis A dan Hepatitis B, mana yang lebih berbahaya? | Kapan Seseorang Terdeteksi Hepatitis B? | Ketahui Beberapa Hal tentang Penyakit Hepatitis B | Rekrutmen 2018 | Pengumuman Rekrutmen | 3 RUMUS MENJALANI LEBARAN SEHAT | 4 Kiat Agar Tidak Kalap Makan Makanan Khas Lebaran yang Tinggi Lemak | 7 Kebiasaan Keluarga Sehat! | 7 TIPS MUDIK SEHAT DAN AMAN | 15 Kiat Mudik Sehat, Aman dan Nyaman | Flakka | KELUARGA SEHAT | Keluarga, Sumber Kesehatan Terbesar | LEBIH BIJAK MENGATUR POLA MAKAN SAAT LEBARAN | MENJAGA KESEHATAN SAAT MUDIK LEBARAN | MENKES: UPAYAKAN ATUR POLA MAKAN SAAT LEBARAN | Pencegahan Infeksi HIV/AIDS di kalangan remaja | Tips Makan Sehat Saat Lebaran | Tips Menjaga Asupan Makan Saat Lebaran | Tips Mudik Sehat Agar Perjalanan Anda Aman dan Selamat | REKRUTMEN 2018 | PENGUMUMAN REKRUTMEN | MENGENAL PENYAKIT GUILLAIN-BARRE SYNDROME (GBS) | Asuhan Gizi Pada Pasien Kanker Dengan Kemoterapi | DAMPAK GADGET PADA PERKEMBANGAN ANAK | KAPAN BALITA PERLU MINUM OBAT CACING ? | Perawatan Telinga | BRONCHOPNEUMONIA | Pulpitis, Radang Pulpa Gigi | HIV Penyebab AIDS: Sistem Imun Turun, Candidiasis Menyerang | MENGENAL LEBIH DEKAT CABANG KEDOKTERAN GIGI BIDANG PROSTODONSIA | BEDAH LAPAROSKOPI ATAU BEDAH SAYATAN KECIL | HIDROSEPALUS | CATHLAB | MELASMA | OBESITAS PADA ANAK | PENTINGNYA MEMANTAU PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN ANAK | SULIT MAKAN PADA BAYI DAN ANAK | KEPUTIHAN | ALERT’S ( AMBULANCE EMERGENCY RESPONSE TRACKING SYSTEM ) | Diet untuk Penderita Diabetes Mellitus | Acne vulgaris | Telinga Sehat Investasi Masa Depan | 6 Trik Menahan Pipis dalam Kondisi Darurat | Berapa Lama Waktu yang Aman Untuk Menahan Pipis? Ini Kata Ahli | 4 Fakta Kesehatan Menarik Soal Menahan Kencing | Rekrutmen 2018 | LAKIP 2017 | Berobat dari Tegal Hingga ke Bogor, Perjuangan Titin Susiana Melawan Tumor Ganas | PENGUMUMAN PEMENANG BEAUTY CONTEST PENGADAAN KERJA SAMA OPERASI (KSO) PENYEDIAAN LAYANAN ALAT LABORATORIUM KIMIA KLINIK | Pengumuman Beauty Contest | Pengumuman Pemenang Beauty Contest Pengadaan Kerja Sama Operasi (KSO) Penyediaan Layanan Alat Hemodialisa | Menkes: Difteri Menular, Berbahaya dan Mematikan, Namun Bisa Dicegah dengan Imunisasi | Pengertian Difteri | Resiko Diabetes Terhadap Kehamilan | Beauty Contest | Pengumuman Rekrutmen | Rekrutmen Oktober 2017 | Pengumuman Rekrutmen | Pencegahan Osteoporosis | Pengobatan Osteoporosis | Gejala Osteoporosis | Penyebab Osteoporosis | Diagnosis Osteoporosis | Pengertian Osteoporosis | Rekrutmen 2017 | JANKIN RSUD CIAWI TAHUN 2017 | Struktur Jantung Manusia dan Fungsinya | Jantung | 9 Gangguan Jantung Yang Wajib Anda Ketahui | Pengertian Penyakit Jantung | Hitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Anda | Makanan Mengandung Karbohidrat | Porsi Tepat Nutrisi Tubuh | Cegah PTM dengan Rutin Cek Kesehatan | Imunisasi Campak dan Rubella untuk Penuhi Hak Anak Indonesia | ADUH, KESERINGAN SELFIE BIKIN KULIT JADI KERIPUT! | MENGENAL PENYAKIT ACUTE FLACCID MYELITIS | Tak Disangka, 3 Kandungan Ini Ampuh Membuat Rambut Sehat dan Berkilau | 5 Cara Alami Menjaga Kesehatan Rambut | 4 Keuntungan yang Tak Disangka Bila Kamu Memiliki Kulit Berminyak | Pemilik Kulit Berminyak, Langkah Perawatan Ini Patut Kamu Coba untuk Mengatasi Minyak Berlebih! | Panduan Memilih Pembersih Wajah yang Aman dan Cocok untuk Kulit Berminyak | Cantik Nggak Harus Mahal! Manfaatkan Masker Buah Alami untuk Mengurangi Minyak Berlebih! | Kebiasaan yang Bisa Membuat Kaki Mulus dan Cerah | Aneka Pilihan Minuman untuk Mencerahkan Kulit Secara Alami | Makna di Balik Desain Otak Manusia yang Terbagi Dua | Kapan Diperlukan Pemeriksaan Fetomaternal? | 4 Cara Usir Stres Bagi Masyarakat Perkotaan | Ini Sebabnya Hidup di Perkotaan Rentan Memicu Stres | Wah! Studi Ungkap Berlibur ke Pantai Bantu Tingkatkan Kesehatan Tubuh | Hobi Travelling? Ini Segudang Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh | 8 Cara Melatih Skill Entrepreneurship pada Anak | Studi: Anak yang Suka Bikin Berantakan Saat Bermain Bisa Belajar Lebih Baik | Saran Psikolog Agar Anak Tumbuh Jadi Pribadi 'Sangat Keren' | Bikin Jantungan Orang Tua Tapi Ini Pentingnya Stimulasi untuk Anak | Pengumuman Rekrutmen | Dapat 5 Manfaat Sehat Ini | Akhir Pekan Tiba, Yuk Wisata Kulineran di Bandung! | hari Ginjal Sedunia | Rekrutmen 2017 | Ragam Pilihan Mainan Anak 1 Tahun Terbaik | Kanker pada Anak dapat Perhatian Khusus Pemerintah | Hari Kanker Anak Sedunia 2016 | LAKIP 2016 | Presiden dan Menkes Tekankan Pentingnya Pemberian Makanan Bergizi pada Anak dan Bumil | Jaga Generasi dengan Gizi yang Baik | Perbaikan Gizi Untuk Generasi Agar Mampu Menangkan Persaingan | Perbaiki Gizi Bumil, Balita dan Anak dengan PMT | Hari Gizi Nasional 2017 | Suplemen Vitamin D Signifikan Kurangi Risiko Serangan Asma Parah | Studi: Risiko Autisme Anak Terkait Kurangnya Asupan Vitamin D Ibu Saat Hamil | Manfaat Lain Sinar Matahari, Bantu Pasien Jiwa Stabilkan Kondisinya | Yuk Berjemur! 'Mandi' Sinar Matahari Bisa Cegah Penyakit Jantung dan Diabetes | Studi: Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bantu Perbaiki Sistem Imun | Sering Sakit Kepala? Mungkin Kurang Vitamin D | Waspadai Penyakit Musim Hujan dengan Pencegahan yang Tepat | Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) | Apakah Mimisan pada Anak Bisa Dipicu Kecapean? | Apa Penyebab Serta Bahaya Anak Mimisan Saat Tidur Malam? | 5 Ide Seru Habiskan Liburan Tahun Baru Bersama Keluarga di Rumah | 4 Jenis Diet Ini Sebaiknya Dihindari | Ini 5 Akibat Jika Tak Bersihkan “Make-Up” Sebelum Tidur | Perbaiki Kualitas Tidur Dengan Konsumsi Makanan Ini | 5 Manfaat Menggunakan Kaos Kaki Saat Tidur | Obati flu cara ala rumahan | Hari AIDS Sedunia | Masuk Musim Hujan, Siap-siap Cegah Pilek dengan 5 Langkah Simpel Ini | Cegah Terkena HIV-AIDS dengan Gerakan ABCDE | Ayo Hormati Guru! Guru Indonesia Mulia Karena Karya | Kendalikan Kanker Servix Sejak Dini dengan Imunisasi | Ayo Makan Ikan! Ikan Itu Enak dan Mencerdaskan | pengumuman penerimaan karyawan | Susu sebagai Makanan Pengganti?? | Faktor Penyebab Turunnya Nafsu Makan Pada Anak | Beberapa Jenis Tes Alergi | Awas Hati hati!! Alergi Makanan Yang Menyerang Pada Buah Hati | YUK SIMAK 7 HAL YANG TIDAK KAMU TAHU TENTANG ALERGI | JOROK SIH, TAPI TERNYATA INI MANFAAT KEBIASAAN MENGGIGIT KUKU | MAKANAN TERBAIK UNTUK MENGATASI ARTHRITIS ATAU REMATIK | MAKANAN PENURUN KOLESTEROL | TUBUH WANITA TERNYATA SIMPAN 5 FAKTA AJAIB INI | TIPS MENJAGA KESEHATAN GIGI REMAJA SAAT LEBARAN | 8 TIPS TETAP SEHAT SETELAH LEBARAN | CARA MENJAGA KESEHATAN PENCENAAN SAAT LEBARAN | TIPS MENJAGA KESEHATAN TUBUH DAN POLA MAKAN DI HARI LEBARAN | APA ITU KOLESTEROL? | TIPS MENJAGA KESEHATAN SELAMA MUDIK | TIPS MENJAGA BALITA AGAR TETAP SEHAT SAAT MUDIK | TIPS AGAR PENGEMUDI TIDAK MUDAH LELAH SAAT MUDIK | PENYAKIT YANG MUNCUL SAAT MUDIK DAN CARA MENGATASINYA | KB ALAMI | 7 MANFAAT TERSEMBUNYI KURMA BAGI KESEHATAN TUBUH ANDA | JANGAN BUANG BIJI KURMA! INI MANFAATNYA UNTUK KESEHATAN | LIMA CARA MENJAGA KESEHATAN GIGI SAAT PUASA | MENGENAL BERBAGAI ALAT KONTRASEPSI | MITOS KESEHATAN SEPUTAR PUASA | OLAHRAGA YANG BISA DILAKUKAN SAAT BERPUASA | CARA MENGATUR POLA MAKAN DI BULAN PUASA RAMADHAN | PILIHAN MENU SAHUR SEHAT AGAR TIDAK LEMAS SAAT PUASA SEHARIAN | TIPS TETAP SEGAR BUGAR SAAT PUASA RAMADHAN | TIPS SEHAT SELAMA PUASA RAMADHAN | TIPS PUASA SEHAT BAGI PENDERITA DIABETES | TIPS NAPAS SEGAR SELAMA MENJALANKAN IBADAH PUASA | CARA MENJAGA KESEHATAN DI BULAN RAMADHAN | EFEK NARKOBA BAGI KESEHATAN | TOKSOPLASMA | PENYAKIT BIPOLAR DISORDER DAN CARA MENGATASINYA | MENGOBATI GANGGUAN BIPOLAR SECARA MANDIRI | MENGENAL BIPOLAR DISORDER | KENALI CIRI-CIRI GANGGUAN BIPOLAR YUK! | 9 TIPS MENGONTROL GANGGUAN BIPOLAR | KEUNTUNGAN DAN KERUGIAN MENGONSUMSI WINE | KEBIASAAN MINUM ALKOHOL MEMPERTINGGI RISIKO OSTEOPOROSIS | JANGAN SEPELEKAN JERAWAT | INI, 10 DAMPAK NEGATIF ALKOHOL BAGI KESEHATAN! | BAHAYA MINUMAN KERAS DAN MINUMAN BERALKOHOL BAGI REMAJA | ALKOHOL DAN MITOS MANFAATNYA UNTUK KULIT WAJAH | Rambut Sehat Tanpa Ketombe | PENYAKIT ALZHEIMER PADA USIA MUDA, PENYEBAB DAN GEJALA | KENALI TANDA-TANDA PENYAKIT ALZHEIMER SEJAK DINI | GEJALA ALZHEIMER, PENYEBAB, FAKTOR RISIKO DAN PENCEGAHAN | ALZHEIMER BERBEDA ANTARA PRIA DAN WANITA | 8 CARA MENCEGAH ALZHEIMER | WASPADAI 6 DAMPAK BURUK SMARTPHONE PADA KESEHATAN | JANGAN SEPELEKAN MATA MERAH | BAHAYA TIDUR DEKAT DI SAMPING SMARTPHONE | BAHAYA RADIASI PONSEL BISA MENGGANGGU KESEHATAN ANAK | BAHAYA PENGGUNAAN SMARTPHONE SUDAH TIDAK BISA DIANGGAP REMEH LAGI | 7 BAHAYA MENGGUNAKAN SMARTPHONE BAGI KESEHATAN | LUPUS | Mengungkap Mitos dan Fakta Mengenai Pemakaian Softlens | KEKURANGAN DAN KELEBIHAN MEMAKAI SOFTLENS | KANKER PAYUDARA | Cara Memasang dan Melepas Lensa Kontaka | BAHAYA SOFTLENS BAGI MATA DAN CARA MENGGUNAKANNYA DENGAN BENAR | AMANKAH PENGGUNAAN LENSA KONTAK UNTUK ANAK? | TIPS OLAHRAGA RINGAN DI PAGI HARI SEBELUM KERJA | OLAHRAGA RINGAN UNTUK SI PEMALAS | OLAHRAGA RINGAN SEBELUM TIDUR UNTUK MENGECILKAN PERUT | MEMBIASAKAN DIRI UNTUK OLAHRAGA RINGAN DI KANTOR | KANKER SERVIKS | PENYEBAB OBESITAS DAN PENCEGAHAN OBESITAS PADA ANAK | NEOPLASMA DI PAYUDARA | CEGAH OBESITAS PADA BALITA | BESARNYA FAKTOR RESIKO OBESITAS PADA LANSIA | BAHAYA OBESITAS PADA ANAK | PERUBAHAN TARIF | PENGUMUMAN PEMENANG BEAUTY CONTEST | MENGENAL DAN MEMBIMBING ANAK HIPERAKTIF | INILAH PENYEBAB ANAK HIPERAKTIF | HEMOROID / WASIR | EMPAT CARA JITU MENDIDIK ANAK HIPERAKTIF | 5 KEGIATAN YANG BAIK UNTUK BALITA HIPERAKTIF | PENERIMAAN TENAGA KESEHATAN PEGAWAI TIDAK TETAP (PTT) TAHUN 2016 DI LINGKUNGAN KABUPATEN BOGOR | HAK DAN KEWAJIBAN PASIEN MENDAPAT PELAYANAN KESEHATAN | Akreditasi Menjelang Rumah Sakit Terpercaya pilihan Masyarakat | PENCEGAHAN INSOMNIA | APPENDICITIS | 5 TIPS MENGIDENTIFIKASI TANDA & GEJALA INSOMNIA | 4 TIPS MENGATASI INSOMNIA TANPA OBAT | SECANGKIR TEH HIJAU KURANGI RISIKO PENYAKIT JANTUNG | PENGERTIAN PENYAKIT JANTUNG | MANFAAT BROKOLI BAGI KESEHATAN DAN KAMU HARUS TAHU | LEBIH SEHAT MANA AIR PUTIH ATAU JUS BUAH? INI FAKTANYA | ANEURISMA AORTA PERUT | 4 GEJALA SERANGAN JANTUNG YANG SERING DIRASAKAN TAPI DIABAIKAN | TIPS MEMILIH COKLAT UNTUK KESEHATAN | KONSUMSI COKELAT BISA BIKIN KULIT MAKIN PUTIH, BENARKAH? | COKLAT SEBAGAI PEREDA BATUK | COKLAT HITAM DAN BERBAGAI MANFAATNYA | BRONCHITIS | TIPS MENGHALUSKAN TELAPAK TANGAN DENGAN AMPAS KOPI | RAHASIA UNTUK MEMPERTAJAM PENGLIHATAN MATA, MINUM SECANGKIR KOPI | BAHAYA DIBALIK MANFAAT MINUM KOPI YANG BELUM ANDA KETAHUI | 9 MANFAAT KOPI UNTUK DIET | BRONKOPNEUMONIA | Pengumuman Recruitment 2016 | TIROID | CARA MENCEGAH DAN MENGOBATI VARISES | DAUN SIRIH UNTUK OBAT KEPUTIHAN ALAMI | KHASIAT DAUN SIRSAK | KHASIAT TOMAT | TIPS CARA MENGHILANGKAN PANU ALAMI DAN MUJARAB | JENIS KULIT DAN TIPS CARA MERAWAT KULIT YANG BAIK | TIPS MERAWAT KULIT WAJAH BERMINYAK, CARA ALAMI | MACAM MACAM PENYAKIT PADA KULIT DAN OBATNYA | GERD | Open Recruitment 2016 | KHASIAT DAN MANFAAT TAUGE BAGI KESEHATAN TUBUH | DEMAM | TAK HANYA BIKIN GENDUT, CAMILAN MALAM JUGA GANGGU MEMORI KAMU | UNIK, MAKANAN RINGAN SIMPAN 5 MANFAAT SEHAT INI | Bantuan Hidup Dasar | Bayi Kembar Siam | Hindari Makanan Gosong | Inilah 8 Gejala Diabetes Yang Anda Waspadai | Makanan Penting Bagi Ibu Hamil | Yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil | Penyebab dan Proses Terjadinya Penyakit Demam Berdarah dengue | Bagaimana Menangani Diare pada Anak | MENGATASI SUSAH MAKAN PADA ANAK | Kembung pada Anak | Mengenal Tangisan Bayi | Masalah Ibu Bekerja: ASI Atau Susu Formula? | INI DIA BEBERAPA JENIS DIET YANG WAJIB KAMU COBA DI TAHUN 2015! | TAK HANYA LEBIH SEHAT DARI NASI, 7 SUMBER KARBOHIDRAT INI JUGA COCOK BUAT DIET | ANDA INGIN DIET YANG BERHASIL? SIMAK TIPS BERIKUT INI! | SEGERA MAKAN SETELAH BEROLAHRAGA! | SUKA MASAK PAKAI LENGKUAS? INI 7 KHASIATNYA BAGI TUBUH! | TINGGALKAN GARAM! 5 BAHAN MAKANAN ALAMI INI BIKIN RASA MASAKAN ASIN | LAKUKAN 6 HAL INI AGAR OTAK TETAP MUDA! | TAK INGIN KENA FLU? INI 5 CARA MENCEGAHNYA! | SERING MENGUAP TAK SELALU MENJADI TANDA MENGANTUK! | TERNYATA, FAST FOOD MENYIMPAN 6 FAKTA MENJIJIKKAN INI! | MAKANAN DIET TIDAK ENAK, PERSEPSI ATAU KENYATAAN? | MINUM TEH SUSU, CARA ENAK UNTUK PUTIHKAN GIGI | ANAK-ANAK MENDENGKUR SEPERTI ORANG DEWASA? INI 5 SEBABNYA! | MINUM AIR HANGAT DENGAN LEMON DI PAGI HARI BISA MERUSAK GIGI | Dibuka Lowongan Kerja Dokter Umum | 7 HAL BURUK YANG BISA TERDAPAT DALAM AIR MINUM KEMASAN | UNTUNG DAN RUGINYA MINUM KOPI, TEH, DAN SUSU | MAKANAN SEHAT UNTUK PENDERITA PENYAKIT JANTUNG KORONER DAN BENGKAK | LIMA CARA JITU MENGATASI MUAL DAN MUNTAH SAAT KEHAMILAN | Peringatan Hari Kemerdekaan Republik Indonesia ke 70 | MAKAN UDANG, CARA ENAK CEGAH ANEMIA | JANGAN PERNAH LAKUKAN 5 HAL INI SETELAH BERHENTI MEROKOK | INI ALASAN KENAPA MINUM AIR HANGAT LEBIH SEHAT! | TURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI DENGAN 4 MAKANAN INI | TAK HANYA HARUM, KAYU MANIS JUGA MAMPU SEHATKAN TUBUH | KOPI VS TEH, MANA YANG LEBIH SEHAT? | 8 ALASAN UNTUK MENCINTAI BUAH APRIKOT | 8 MAKANAN INI BISA MENINGKATKAN KESEHATAN MATA ANAK | INI 6 RAHASIA SEHAT AGAR TETAP BUGAR DAN FIT SAAT BERPUASA | Selamat Hari Raya Idul Fitri 1436 H | MANFAAT AIR SUSU IBU (ASI) BAGI BAYI DAN IBU | SERING MUAL DAN LAPAR SAAT PUASA? IKUTI TIPS MAKANAN INI | 7 MANFAAT PUASA MENINGKATKAN KESEHATAN MENTAL | 9 MASALAH KESEHATAN AKIBAT SERING BEGADANG | Tetap Sehat Meski Waktu Terbatas | Segudang Prestasi RSUD Ciawi | RSUD CIAWI KEMBANGKAN KUALITAS PELAYANAN DEMI MASYARAKAT | 6 EFEK BURUK BILA KEBANYAKAN TIDUR | 5 TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN SETELAH MELAHIRKAN | Bahaya High Heels Menggiring Wanita Go to Hell! | Lowongan Kerja | PENYEBAB TERSEDAK PADA BAYI | evaluasi penilaian kerja pegawai Non PNS | Poliklinik Bedah Urologi | Merokok + Minum Kopi = BAHAYA!!!!! | Instalasi Gawat Darurat (IGD) | Poliklinik Rawat Jalan
05 November 2018 15:45 | Views 16
7 HAL YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENCEGAH HASRAT MELUKAI DIRI SENDIRI

Bagi beberapa orang, sengaja melukai diri sendiri — dengan menyayat lengan pakai silet atau benda tajam lainnya, sengaja tidak makan, menggaruk hingga mencakar kulit, atau bahkan membenturkan kepala — adalah cara mereka untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat mereka stres berat atau trauma. Bagi yang lainnya, menyakiti diri sendiri merupakan cara mereka untuk menghukum dirinya atas kesalahan yang ia rasa pernah perbuat.

Meskipun beberapa orang sadar bahwa tindakan ini berbahaya dan salah, masih banyak juga yang tidak menyadari bahwa melukai diri sendiri bukanlah cara terbaik untuk mengelola emosi maupun trauma yang dimiliki. Mereka justru berpikir bahwa melukai diri sendiri adalah satu-satunya jalan yang bisa ditempuh.

Namun begitu, dorongan untuk menyakiti diri sendiri bisa dicegah. Di lain waktu Anda merasakan hasrat untuk meraih silet, segeralah lakukan salah satu hal di bawah ini untuk mengalihkan perhatian Anda. 

Berbagai cara mencegah keinginan untuk menyakiti diri sendiri

Sebenarnya tidak ada cara yang pasti untuk mencegah perilaku menyakiti diri sendiri. Namun, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengalihkan hasrat merugikan tersebut, sebelum benar-benar memerangkap Anda.

1. Bersihkan lingkungan Anda dari benda-benda yang bisa melukai

Singkirkan benda-benda yang dapat menyebabkan Anda terluka, dan hindari tempat di mana Anda cenderung menyakiti diri sendiri bila Anda merasakan dorongan tersebut. Misalnya, Anda biasa menyayat di kamar mandi. Segera hindari dekat-dekat dengan kamar mandi saat hasrat melukai diri tersebut mulai tampak ke permukaan.

Sebagai gantinya, Anda bisa ganti memusatkan fokus hanya pada satu hal — misalnya memandang lukisan atau memandangi batu, menghitung mundur 100 sampai 1, merobek-robek kertas jadi serpihan kecil, memencet bubble wrap, berlatih teknik pernapasan, meditasi, atau mengatur ulang koleksi buku atau CD musik Anda sesuai alfabet.

2. Ngobrol dengan teman

Sebisa mungkin, jangan biarkan Anda sendirian. Tetaplah bersama orang lain, entah itu orangtua, kakak atau adik, hingga teman dekat. Alihkan pikiran Anda dengan mengobrol (tidak harus blak-blakan tentang hasrat self-harm Anda; bicarakan apapun sesuka hati Anda).

Jika Anda tidak bisa berbicara dengan seseorang, coba menunggu 15 menit. Jika Anda berhasil melewati 15 menit tanpa melukai diri sendiri, berikan pujian pada diri sendiri karena sudah berhasil. Lalu coba tunggu 15 menit lagi, dan terus begitu. Mungkin awalnya tidak terasa mudah, tapi dorongannya akan berlalu secara bertahap.

3. Siapkan “kotak darurat”

Siapkan sebuah kotak atau tas dan isi dengan barang-barang yang bisa Anda gunakan untuk mengalihkan perhatian saat Anda memiliki dorongan untuk menyakiti diri sendiri. Kotak itu harus mencakup hal-hal yang membutuhkan konsentrasi, yang bisa Anda nikmati dan yang aman (tidak bisa dipakai untuk melukai.

Isinya bisa termasuk buku mewarnai, merajut, peralatan untuk membuat gelang, puzzle, balok-balok Lego atau rubiks, buku TTS, buku cerita favorit, kertas dan krayon, stress ball, video game, cat kuku warna-warni, balon karet untuk ditiup, hingga mainan favorit — apapun yang bisa membuat Anda nyaman.

4. Tuliskan keluh kesah Anda

Menulis jurnal dapat menjadi cara yang sangat membantu untuk membenahi perasaan Anda dan apa yang membuat Anda merasa seperti itu. Tulis juga berbagai alasan “Kenapa aku mencintai diriku sendiri” atau kebahagiaan/keberuntungan yang selama ini pernah Anda alami untuk disimpan dan dibaca ulang saat Anda merasa sedang down.

Jika Anda malu untuk mulai menumpahkan isi hati ,Anda bisa mulai dengan mencoret-coret gambar acak di secarik kertas. Jika Anda lebih bisa meluapkan curahan hati dengan menulis lirik lagu atau bait-bait puisi, juga tidak masalah. Yang penting adalah Anda bisa menjadi lebih mawas diri akan emosi Anda, untuk dapat membantu Anda lebih sadar akan apa yang menyebabkan Anda ingin menyakiti diri sendiri.

5. Olahraga

Olahraga membantu melepaskan ketegangan fisik dan bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi stres. Pergilah berlari atau berjalan-jalan di taman, lompat-lompat di tempat, tinju samsak atau bantal, atau mintalah seorang teman untuk melakukan sesuatu yang aktif bersama Anda.

6. Menangis

Ya, tidak apa untuk menangis di kala Anda sudah merasa sangat kewalahan dengan semua yang terjadi dalam hidup.

Menangis saat Anda stres merupakan salah satu cara terbaik untuk menyalurkan stres Anda dan memberikan Anda perasaan lega. Saat Anda menangis karena stres, sebenarnya tubuh juga sedang melepaskan hormon stres atau racun dari tubuh melalui air mata yang menetes. Itu sebabnya menangis dapat memperbaiki suasana hati Anda.

Penelitian dari University of South Florida tahun 2008 membuktikan bahwa menangis bekerja lebih baik untuk menenangkan diri dan meningkatkan suasana hati Anda daripada obat antidepresan apapun.

7. Berbagai hal lainnya

Menyakiti diri sendiri adalah cara Anda menghadapi emosi dan situasi sulit. Jadi jika Anda akan berhenti, Anda harus memiliki cara alternatif untuk mengatasi masalah itu sehingga Anda dapat bertindak dengan cara lain saat Anda mulai merasa ingin menyayat atau melukai diri sendiri.

Anda bisa pijat-pijat leher, tangan, dan kaki; mendengarkan alunan musik yang menenangkan, kompres es di lipatan siku; berendam air hangat atau guyur diri sendiri dengan air dingin; kunyah sesuatu yang memiliki rasa yang sangat kuat, seperti cabe rawit, peppermint, atau kulit jeruk; berteriak sekencang dan sepuas mungkin ke dalam bantal; pergi karaokean; mengelus kucing atau anjing; hingga mencorat-coret tubuh dengan spidol warna-warni (yang bisa dihapus, ya!) sebagai alternatif menyayat diri yang lebih aman.

Jika Anda, kerabat, atau anggota keluarga menunjukkan tanda-tanda depresi atau gejala penyakit mental lainnya, atau menunjukkan keinginan atau perilaku atau ingin mencoba bunuh diri, segera hubungi hotline darurat polisi 110 atau hotline Pencegahan Bunuh Diri (021)7256526/(021) 7257826/(021) 7221810. 

 



Print Share :

Silahkan Login atau Register untuk kirim komentar anda
Komentar Pengunjung
Tidak Ada Komentar
Hubungi Kami
GAWAT DARURAT 24 JAM
0251-8240736
OPERATOR
0251-8240797
SMS GATEWAY
085813632007
Polling
Apakah pelayanan kami memuaskan ?
Sangat Puas
Cukup Puas
Puas
Kurang Puas