10 buah yang baik untuk diet berikut ini mungkin akan bermanfaat untuk anda yang sedang menjalankan program diet sehat menggunakan buah-buahan. Selain sehat, buah-buahan berikut juga sangat mudah untuk anda dapatkan. Lalu buah apa saja yang baik untuk diet? Simak informasinya berikut ini.

Mulailah Diet Sehat Dengan Buah-Buahan

Diet merupakan salah satu upaya seseorang untuk mengurangi atau menurunkan berat badannya. Diet ini biasanya meliputi diaturnya pola makan hingga porsinya dikurangi agar berat badan tidak bertambah. Namun pada beberapa kasus, diet malah membahayakan kesehatan orang yang menjalankannya, hal itu dikarenakan pola diet yang dijalankannya tidak benar dan tidak sehat sehingga mengancam kesehatan orang yang menjalankan diet tersebut.

Sebenarnya ada cara lain yang lebih aman dan sehat untuk melakukan diet yaitu dengan buah-buahan. Buah sangat baik untuk detoksifikasi tubuh, sehingga selain untuk menurunkan berat badan juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, buah juga dapat melancarkan sirkulasi darah, menjaga kekebalan tubuh, melancakan sistem pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit dan rambut. Berikut ini adalah 10 buah yang baik untuk diet:

Apel

Buah apel memiliki banyak sekali nutrisi dan gizi. 85% kandungan buah apel berupa cairan sehingga buah apel juga dapat mengurangi dehidrasi. Buah apel kaya akan serat dan memiliki kandungan vitamin A, B1, B2, B3, B6 dan vitamin C. Diet sehat dengan buah apel sangat baik karena kandungan antioksidan yang disebut querceti dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko depresi.

Pisang

Buah pisang memiliki kandungan lemak rendah dan kaya akan serat yang berfungsi melancarkan proses metabolisme tubuh. Buah pisang juga memiliki kandungan pati yang banyak yang berfungsi mempercepat proses pembakaran lemak. Buah pisang memiliki kandungan 68% air sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Apalagi jika dikombinasikan dengan air putih.

Semangka

Buah semangka bebas dari lemak dan kolesterol. Kandungan buah semangka sebagian besar adalah air yang membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi hasrat ingin terus makan. Buah semangka kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berfungsi mengurangi tekanan darah serta meningkatkan energi tubuh.

Nanas

Selain kaya vitamin, serat dan mineral, buah nanas juga bebas dari lemak dan kolesterol. Buah nanas juga bisa mengurangi keinginan untuk terus makan karena 85% kandungan buah nanas adalah air sehingga membuat perus tetap kenyang dalam waktu lama.

Jeruk

Buah jeruk memiliki kandungan kalsium dan vitamin C yang tinggi. Jeruk juga memiliki kandungan karbohidrat sehingga dapat meningkatkan energi. Memiliki kandungan lemak rendah dan kandungan air dalam jumlah banyak. Makan jeruk dapat mengurangi hasrat ingin makan berlebihan.

Lemon

Buah berwarna kuning cerah dengan rasa asam ini mengandung berbagai macam mineral. Disamping kandungan vitamin C-nya yang besar, buah lemon juga mengandung vitamin B kompleks seperti thiamin, vitamin B6, riboflavin, dan asam pantotenat. Cara termudah memanfaatkan buah lemon untuk diet adalah dengan memerasnya, kemudian diseduh dengan air hangat, lalu meminumnya secara rutin dan teratur.

Strawberry

Buah strawberry memiliki kandungan vitamin melimpah seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin K, vitamin A, and vitamin E. Buah strawberry juga memiliki kandungan mineral yang tinggai dan kaya akan serat. Satu cangkir jus srawberry atau lebih dari 220 gram memenuhi 13% asupan serat yang disarankan untuk kesehatan yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Kiwi

Buah kiwi boleh dikatakan sebagai buah terbaik. Buah kiwi dijuluki “nutritional all – star” karena kandungan nutrisinya yang lengkap mulai dari karbohidrat, vitamin, protein dan berbagai mineral. Disamping baik untuk diet, buah kiwi juga baik untuk pencernaan.

Buah persik atau peach

Dalam setiap 100 gram, buah persik memiliki kandungan nutrisi Energi 165 kJ (39 kcal), Karbohidrat 9,5 gr, Gula 8.4 gr, Diet serat 1,5 gr, Lemak 0,3 gr, Protein 0,9 gr, Vitamin A 16 mg (2%), Folat (Vit. B9) 4 mg (1%), Vitamin C 6,6 mg (11%), Vitamin E 0,700 mg, Besi 0,25 mg (2%), Kalium 190 mg (4%), Beta carotene, Karotenoid, dan magnesium. Untuk komsumsi diet, buah ini bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dibuat makanan lain.